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2021.05.14
夏日舒睡小Tips,快来Get!
立夏过后,日照时间渐长,气温明显升高,热浪“扑面”的夏天越来越近。
随着天气炎热,“很多人得了“夏季失眠”症;
在这个体力和精力急剧消耗的季节里,
怎样才能摆脱随天气而来的焦躁不安,好好睡上一觉呢?
夏季睡眠不好三大因素:
人体湿热
夏季的气候导致人体常处于湿热、肝火较旺的状态,
容易出现心神不宁、头晕目眩等症状,
这也是夏季失眠的一大主因。
高温闷热
高温天气容易影响到人体睡眠,
当夜晚的气温超过25°C,
人体的中枢神经系统会处于兴奋状态,
从而导致难以入睡、辗转反侧。
睡眠时间缩短
入夏以后,白昼时间将被大大延长,
夜晚时间则相应缩短,
人体适应昼长夜短的自然规律,
睡眠时间也相对被缩短。
夏季入眠秘诀:
1.午睡时长很关键
中午不睡,下午奔溃
适当的午休可以让身体恢复精力
但是如果午睡时间过长,反而会越睡越累
15-30
分钟是最有效的午睡时长
既可以帮助你重启超负荷运转的大脑
又不会占用太多的时间,刚刚好
2.调整睡前饮食
睡前吃过于辛辣的食物
或吃太饱也会让胃部不适
进而对睡眠造成不良影响
睡前喝一杯温牛奶等富含有色氨酸的食物,
对于睡眠质量的提高是有帮助的。
3.床垫很重要
床垫选不好会影响睡眠质量和第二天的精神状态,
长期下来还因为睡姿不正而导致脊椎问题
想要舒舒服服睡大觉
选对好床垫很重要
斯丽比迪床垫
64年专注研究恢复性睡眠
经美国睡眠协会官方认证
斯丽比迪可以改善睡眠质量
延长深度睡眠时间
是可以达到恢复性睡眠的床垫品牌
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