2021.05.14
夏日舒睡小Tips，快来Get！
立夏过后，日照时间渐长,气温明显升高，热浪“扑面”的夏天越来越近。
随着天气炎热，“很多人得了“夏季失眠”症；
在这个体力和精力急剧消耗的季节里，
怎样才能摆脱随天气而来的焦躁不安，好好睡上一觉呢？
夏季睡眠不好三大因素：
人体湿热
夏季的气候导致人体常处于湿热、肝火较旺的状态，
容易出现心神不宁、头晕目眩等症状，
这也是夏季失眠的一大主因。
高温闷热
高温天气容易影响到人体睡眠，
当夜晚的气温超过25°C，
人体的中枢神经系统会处于兴奋状态，
从而导致难以入睡、辗转反侧。
睡眠时间缩短
入夏以后，白昼时间将被大大延长，
夜晚时间则相应缩短，
人体适应昼长夜短的自然规律，
睡眠时间也相对被缩短。
夏季入眠秘诀：
1.午睡时长很关键
中午不睡，下午奔溃
适当的午休可以让身体恢复精力
但是如果午睡时间过长，反而会越睡越累
15-30分钟是最有效的午睡时长
既可以帮助你重启超负荷运转的大脑
又不会占用太多的时间，刚刚好
2.调整睡前饮食
睡前吃过于辛辣的食物
或吃太饱也会让胃部不适
进而对睡眠造成不良影响
睡前喝一杯温牛奶等富含有色氨酸的食物，
对于睡眠质量的提高是有帮助的。
3.床垫很重要
床垫选不好会影响睡眠质量和第二天的精神状态，
长期下来还因为睡姿不正而导致脊椎问题
想要舒舒服服睡大觉
选对好床垫很重要
斯丽比迪床垫
64年专注研究恢复性睡眠
经美国睡眠协会官方认证
斯丽比迪可以改善睡眠质量
延长深度睡眠时间
是可以达到恢复性睡眠的床垫品牌
随着天气炎热，“很多人得了“夏季失眠”症；
在这个体力和精力急剧消耗的季节里，
怎样才能摆脱随天气而来的焦躁不安，好好睡上一觉呢？
夏季睡眠不好三大因素：
人体湿热
夏季的气候导致人体常处于湿热、肝火较旺的状态，
容易出现心神不宁、头晕目眩等症状，
这也是夏季失眠的一大主因。
高温闷热
高温天气容易影响到人体睡眠，
当夜晚的气温超过25°C，
人体的中枢神经系统会处于兴奋状态，
从而导致难以入睡、辗转反侧。
睡眠时间缩短
入夏以后，白昼时间将被大大延长，
夜晚时间则相应缩短，
人体适应昼长夜短的自然规律，
睡眠时间也相对被缩短。
夏季入眠秘诀：
1.午睡时长很关键
中午不睡，下午奔溃
适当的午休可以让身体恢复精力
但是如果午睡时间过长，反而会越睡越累
15-30分钟是最有效的午睡时长
既可以帮助你重启超负荷运转的大脑
又不会占用太多的时间，刚刚好
2.调整睡前饮食
睡前吃过于辛辣的食物
或吃太饱也会让胃部不适
进而对睡眠造成不良影响
睡前喝一杯温牛奶等富含有色氨酸的食物，
对于睡眠质量的提高是有帮助的。
3.床垫很重要
床垫选不好会影响睡眠质量和第二天的精神状态，
长期下来还因为睡姿不正而导致脊椎问题
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