你是否也有这样的习惯：
一到周末就睡懒觉？
忙碌了一周，终于到了周末，心里想着一定要把这些天熬夜少睡的觉补回来。可是你有没有发现，当你第二天在床上待上一个上午，犯困的感觉只增不减，越睡越累，完全没有精神，直到晚上才跟朋友出去玩才有了放假的快乐。
为什么会越睡越累？
那是因为你的生物钟
乱了
……
我们身体的生物周期是靠大脑的一个“开关”控制，在下丘脑中聚集了专门根据你眼里的光信号的细胞，这个“开关”通过判断光信号来鉴别是早上还是晚上，然后传递化学信号到各个细胞组织，让你的整个身体都处于那个生物钟。
睡懒觉会大大干扰这个“开关”的正常控制，睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。
俗话说“欠债还钱”，但是欠下的睡眠债的却是还不了的。适当的补觉，可以缓解身心疲劳。但是睡上一整天的“懒觉”，不仅会让你失去一个美好的早晨，同时也会对你的身体造成一定的危害。
怎样睡好觉？
1.规律的生物钟很重要
决定睡眠的质量是浅睡眠期、深度睡眠期的4期睡眠和快动眼睡眠的时间比例。如果我们凌晨3点之后入睡，则无论之后睡多长时间，深睡眠时间都是不足的。
所以建议成年人坚持正常作息、规律睡眠时间，建议晚上不宜超过12点睡觉，早上6-7点左右起床。
2.选择舒适的床垫
一张舒适的床垫能在很大程度上改变睡眠状态，提高深度睡眠时间。即使白天再忙碌，晚上回到家都能舒舒服服睡个好觉。
斯丽比迪床垫，64年专注研究恢复性睡眠，致力于打造恢复身心健康的床垫，帮助客户解决“睡不着”、“睡的少”、“睡不好”等睡眠障碍问题，尽可能减少人体所受压力，躺在斯丽比迪床垫即可感到轻松和舒适，减少翻身次数，延长深度睡眠时间，从而提升睡眠质量。
